古人的长寿养生要诀

    文/李卫坚

    在追求长寿方面，现代人不妨向古人们“取经”，我们的祖先们在长期生活中积累了许多防病治病、延年益寿的保健良方。这些方法简单易行，非常值得试一试。

    常搓涌泉保健康

    脚部素有“第二心脏”之称。历代医学家认为，揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)，对全身健康有益。正因为如此，涌泉穴才被中外医学权威誉为“健身之穴”。

    日咽唾液三百口

    唾液，即口水。唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀，建议“每口饭最好咀嚼30次”。

    朝暮叩齿三百六

    叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。民谚中“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”就是这个意思。具体做法是：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致 ......