如何战胜衰老/强健“四梢”延年益寿
如何战胜衰老
为什么90岁以后衰老过程似乎停滞？有观点认为，人体的衰老如同一套程序，是可以点击取消的。也有人相信，机体功能的恶化源于机体细胞如线粒体遭受损害的长期积累。还有学者指出，有害的基因突变会导致机体功能失调，带来各种病变。
人为何会衰老，这令科学家疑感。他们也给出了如何战胜衰老的不同答案。
改变基因 美国阿肯色大学的教授在秀丽隐杆线虫的基因中关闭了Age-1基因，因此而使线虫的寿命延长10倍。俄罗斯的专家用同样的方法也使果蝇的寿命延长了10%。
端粒长度 哈佛大学医学系学者通过改变干细胞的端粒成功克服了老鼠的机体老化。在这些老鼠的体内，本可使端粒达到正常长度的端粒酶没有发挥作用，这使得这些年纪轻轻的老鼠出现了老化症状。学者们采取生物化学手段，恢复了老鼠细胞中的端粒酶活性，使端粒长度得以增加，细胞分化恢复，因此扭转了老鼠机体的退化进程。
, 百拇医药
抗氧化物 有学者认为，自然界中的抗氧化物效用不高，因为它们没有作用于线粒体这样的“热点”所在。俄罗斯学者发明了一种被称为“斯库拉切夫离子”的抗氧化物。它可以有效进入线粒体，清除活性氧。
限制热量 延长寿命的另一个方法是限制饮食中的卡路里含量。这是一种非常流行的方法，在动物身上也进行了很多试验。实验鼠摄入的卡路里量每降低30%，它们的寿命就平均延长30%。不过，另一项针对老鼠的研究表明，“饥饿疗法”不能延长所有动物的生命，而只对那些遗传性偏肥胖或内分泌紊乱的老鼠才有效。
加强运动 与缺乏运动的同类相比，那些被强迫在跑道或轮子上奔跑的实验鼠保持年轻与健康的时间更长。学者们认为，体育运动能够改善线粒体的数量与质量。
强健“四梢”延年益寿
中医学认为，人体有“四梢”。筋之梢为手脚指(趾)，肉之梢为舌头，骨之梢为牙齿，血之梢为头发。这“四梢”是人体健康的晴雨表，它们能基本反映人的健康状况。随着年龄的增长，老人常出现手脚乏力，食欲减退，牙齿松动甚至脱落，头发干枯发白等现象，就是四梢衰退的征象。由于四梢与脏腑联系密切，强健四梢能改善内脏的功能、延年益寿，提高生活质量。
, 百拇医药
写字走路舒筋梢
中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说，手足是全身经脉交会处，老人要多保养手足。常玩健身球，多写字，搓手、甩手，可以增加双手的灵敏度及手脑联系，延缓衰老。平时多走动，走路时要穿底软的平底鞋。闲暇之余还可以搓搓脚、按按脚底穴位，睡前用温水浴足等。
出声读报练肉梢
随着舌上味蕾的退化，老人常出现口味重、食欲减退等情况，因此老人饮食不妨丰富色、香、味，以提高食欲。同时还要减少刮舌苔的次数，以防破坏味蕾。平时还可以多出声读读报纸，提高大脑灵活性。
早晚叩齿健骨梢
由于老人肾气逐渐衰退，肾所主骨也逐渐衰退，骨之余——齿随之损坏、脱落。老年人健齿应该经常做叩齿运动，即每天早上起床和睡觉前刷完牙后，轻柔地将上下牙齿互相叩击，然后用食指按压上下牙龈肌肉，每次5-10分钟。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。平时还应多吃含钙食物，如牛奶、鱼虾、牛肉等，以及补肾食物，如山药、枸杞等。
手指梳头养血梢
用手指梳头有利于血脉通畅，增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。每天在早上起床和晚上睡觉时，双手掌心与脸相对，五指张开成虎爪状，由前额发际开始，用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3-5次即可。梳理时，可以用指腹稍用力按压头皮，但不可用力过大，头部有微微压迫感即可。老年人头发多稀疏、少光泽，可常进食一些补血药物或食物，例如大枣、桂圆、黑芝麻、何首乌等，使机体气血充足、头发光泽。, 百拇医药
为什么90岁以后衰老过程似乎停滞？有观点认为，人体的衰老如同一套程序，是可以点击取消的。也有人相信，机体功能的恶化源于机体细胞如线粒体遭受损害的长期积累。还有学者指出，有害的基因突变会导致机体功能失调，带来各种病变。
人为何会衰老，这令科学家疑感。他们也给出了如何战胜衰老的不同答案。
改变基因 美国阿肯色大学的教授在秀丽隐杆线虫的基因中关闭了Age-1基因，因此而使线虫的寿命延长10倍。俄罗斯的专家用同样的方法也使果蝇的寿命延长了10%。
端粒长度 哈佛大学医学系学者通过改变干细胞的端粒成功克服了老鼠的机体老化。在这些老鼠的体内，本可使端粒达到正常长度的端粒酶没有发挥作用，这使得这些年纪轻轻的老鼠出现了老化症状。学者们采取生物化学手段，恢复了老鼠细胞中的端粒酶活性，使端粒长度得以增加，细胞分化恢复，因此扭转了老鼠机体的退化进程。
, 百拇医药
抗氧化物 有学者认为，自然界中的抗氧化物效用不高，因为它们没有作用于线粒体这样的“热点”所在。俄罗斯学者发明了一种被称为“斯库拉切夫离子”的抗氧化物。它可以有效进入线粒体，清除活性氧。
限制热量 延长寿命的另一个方法是限制饮食中的卡路里含量。这是一种非常流行的方法，在动物身上也进行了很多试验。实验鼠摄入的卡路里量每降低30%，它们的寿命就平均延长30%。不过，另一项针对老鼠的研究表明，“饥饿疗法”不能延长所有动物的生命，而只对那些遗传性偏肥胖或内分泌紊乱的老鼠才有效。
加强运动 与缺乏运动的同类相比，那些被强迫在跑道或轮子上奔跑的实验鼠保持年轻与健康的时间更长。学者们认为，体育运动能够改善线粒体的数量与质量。
强健“四梢”延年益寿
中医学认为，人体有“四梢”。筋之梢为手脚指(趾)，肉之梢为舌头，骨之梢为牙齿，血之梢为头发。这“四梢”是人体健康的晴雨表，它们能基本反映人的健康状况。随着年龄的增长，老人常出现手脚乏力，食欲减退，牙齿松动甚至脱落，头发干枯发白等现象，就是四梢衰退的征象。由于四梢与脏腑联系密切，强健四梢能改善内脏的功能、延年益寿，提高生活质量。
, 百拇医药
写字走路舒筋梢
中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说，手足是全身经脉交会处，老人要多保养手足。常玩健身球，多写字，搓手、甩手，可以增加双手的灵敏度及手脑联系，延缓衰老。平时多走动，走路时要穿底软的平底鞋。闲暇之余还可以搓搓脚、按按脚底穴位，睡前用温水浴足等。
出声读报练肉梢
随着舌上味蕾的退化，老人常出现口味重、食欲减退等情况，因此老人饮食不妨丰富色、香、味，以提高食欲。同时还要减少刮舌苔的次数，以防破坏味蕾。平时还可以多出声读读报纸，提高大脑灵活性。
早晚叩齿健骨梢
由于老人肾气逐渐衰退，肾所主骨也逐渐衰退，骨之余——齿随之损坏、脱落。老年人健齿应该经常做叩齿运动，即每天早上起床和睡觉前刷完牙后，轻柔地将上下牙齿互相叩击，然后用食指按压上下牙龈肌肉，每次5-10分钟。坚持每天叩齿还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。平时还应多吃含钙食物，如牛奶、鱼虾、牛肉等，以及补肾食物，如山药、枸杞等。
手指梳头养血梢
用手指梳头有利于血脉通畅，增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。每天在早上起床和晚上睡觉时，双手掌心与脸相对，五指张开成虎爪状，由前额发际开始，用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3-5次即可。梳理时，可以用指腹稍用力按压头皮，但不可用力过大，头部有微微压迫感即可。老年人头发多稀疏、少光泽，可常进食一些补血药物或食物，例如大枣、桂圆、黑芝麻、何首乌等，使机体气血充足、头发光泽。, 百拇医药