八段锦是中华民族自古相传至今的一种健康运动，由八种如“锦”缎般优美、柔顺的动作组成，更是国术精华之集“锦”，对强健体魄、提升工作效率、延缓老化过程甚有帮助，是每天作业前或休息时调理身心、活化气血的最佳体操。练八段锦必须要有毅力和恒心，不可一暴十寒，否则功效必大打折扣。每段锦的功能和要领都浓缩成七字，作为该段锦之名称，简单易记。练习八段锦虽不一定保证百病全消，但全套动作，躯干四肢兼顾，刚柔结合，锻炼全面，苟能持之以恒，日日练习，可强身健体。联系八段锦令人腰背挺直，神清气爽。

    优点

    1.空间小：只需约一平方公尺，且毋须固定场地，可因地制宜，不论室内家居、办公或室外等场所皆可实施。

    2.时间短：时间长短可自由调整，通常可在5-15分钟内择项或全套演练 ......