生活坏习惯 让你白补钙
10种习惯加速钙流失在国人防缺钙的意识中,“补”是重要的一环。然而,很多人却没意识到,忽视了钙的吸收率和流失量这两个更重要的环节,就可能造成“越补越缺”的情况。或许你不知道,以下这些生活习惯,正在加速你体内钙的内流失。
吃得太咸
北京协和医院孟迅吾教授告诉笔者,人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此,如果吃盐多,尿钠就排出多,同时尿钙排出量也会增加,身体内的钙丢失也随之增多。
吃肉太多
吃肉太多不仅造成脂肪超标,还会导致钙流失。中国农业大学食品学院副教授范志红表示,在各类食物中,肉是钙含量最低的一类,牛羊肉的钙含量在各类食物中算是最低的。此外,吃肉太多还会导致膳食总蛋白质过剩,进而增加尿钙的大量流失。
动得太少
北京协和医院内分泌科主任邢小平教授表示在人体代谢活动中 ......
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