练瑜伽不能施加外力
对于部分关节炎患者而言，如果通过做瑜伽的方式过度运动，关节中会出现游离体的小骨块，会加重关节炎的发作。可能有不少瑜伽教练会这样告诉自己的学生，练习的时候觉得疼了就不要再练了，休息一会儿。但实际上“疼”就已经是身体发出的警告，关节已经开始受到伤害了。瑜伽的练习方法并不是最科学的，倡导的“反向”的牵拉动作不太符合生理上的要求。比方说腰椎，将关节拉松反而不够稳当，会令腰椎关节中的反应性增生加重。而一些瑜伽教练还会帮助你做动作，比如一些人的背部弯不下去时，教练还会去用手帮着压压，甚至会有教练坐上去帮你压，这是异常危险的，瑜伽考验的是韧带的强度，在做的时候一定要坚持“自己做”，千万不能施加外力。, http://www.100md.com(沈计荣)