快餐也能吃出营养

    文/扬子

    如果你在吃快餐的时候，实在不知道如何选择配菜，不妨看看以下几点。

    一定要吃主食

    吃快餐的首要规则是永远要记得吃主食，肉类只能提供蛋白质和脂肪，而碳水化合物提供的热量不仅能提高你的基础代谢率，帮助身体把脂肪转变成能量，还能提供充足的粗纤维，有助于胃肠蠕动。

    抛弃快餐调料

    不得不承认，有时候快餐里附赠的调料实在很美味。沙拉酱、番茄汁等调料虽然很可口，却让你停不下嘴来，导致摄入超量。另外，调料里面含有的防腐剂也有损健康。

    多选择汤面

    干拌面加入了足量的肉酱以及饱和脂肪，而汤面中的面更加清爽，纵然是有一些油脂也没有关系，它的热量远远低于前者 ......