老人冬季健身“一保二要三戴”/“杂烩”健身气功操
老人冬季健身“一保二要三戴”文/魏俊
天气日益寒冷,不少医院的老年感冒患者持续增多,有的因此引发了多年不发作的慢性疾病。他们中有不少人的感冒诱因与晨练有关,有的是晨练时间过早气温较低保暖不足,有的是晨练运动量较大身体出汗多没有及时增减衣服。专家提醒老年人,老年人冬季锻炼主要应把握“三原则”,即身体力行,循序渐进,持之以恒。冬季,气候干燥,气温很低,生理机能处于比较迟缓的状态,在这个时期进行户外锻炼,要做到“一保二要三戴”,才能达到健身的目的。
保暖,防止受凉 在冬天出来运动,老年人为了活动方便,往往穿得比较少,在前往锻炼地点的路途中就很容易着凉。因此最好披上一件大衣,等活动开了再脱下来 ......
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