腰突患者如何锻炼
腰椎间盘突出症是中老年人极为常见的症状，简称“腰突”。腰突吃药治疗的效果不明显，运动锻炼是最好的治疗方法，锻炼时主要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况，腰椎前凸弧度大小及主要症状(是前弯疼痛重，还是后伸疼痛重)对偏弱的一方做重点锻炼，在脊柱肌肉锻炼的同时，也要适当练习腹肌，并在康复后期进行全身锻炼。
放松腰部 双手置于腰部两侧，反复搓动20次，向下时用力，向上时放松。然后一手叉腰，一手在腰侧自上而下用掌根回旋揉动直到臀部外侧，两手交替，重复20次 ......
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放松腰部 双手置于腰部两侧，反复搓动20次，向下时用力，向上时放松。然后一手叉腰，一手在腰侧自上而下用掌根回旋揉动直到臀部外侧，两手交替，重复20次 ......
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