夏日减肥大作战，人人都能瘦
一、饮食计划
夏季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。
绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸!
纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。
减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。
另外，夏天常常不想吃饭，但挨到太阳落山，气温下降，就又想洗劫饼干盒和冰箱。所以如果想减肥，可以少吃多餐，每次间隔时间要均匀。
当食欲突袭你的时候怎么办？
方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点 ......
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夏季饮食应清淡为主，多吃新鲜水果和蔬菜，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。
绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸!
纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。
减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。
另外，夏天常常不想吃饭，但挨到太阳落山，气温下降，就又想洗劫饼干盒和冰箱。所以如果想减肥，可以少吃多餐，每次间隔时间要均匀。
当食欲突袭你的时候怎么办？
方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点 ......
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