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编号:12646006
百日咳服鸡苦胆陈皮末 等(2)
http://www.100md.com 2014年9月1日 中老年健康2014年第9期
     患者平时应注意多吃含钙多的食品,还要注意对膝关节的保护,尽量减少负重,可使用护膝,避免关节受寒,防止关节外伤,站立时间不要太久,尽量少提重物行走。同时,要进行适量的运动,如散步、打太极拳、骑自行车等,以增强膝关节的功能和肌力强度,但不宜做下蹲、登山等有损关节的活动。

    吴茱萸药包治颈肩疼痛

    文/朱志安

    乘坐过山车或急速行驶的汽车时,因突然减速或转向而造成颈椎的脱位或骨折,医学上称为“挥鞭伤”。北京中医药大学附属第三医院骨科主任陈兆军表示,其原理类似于鞭子甩出再收回时鞭梢的受力,严重时会导致瘫痪。

    颈椎的强健与否与颈椎外围的肌肉、韧带、筋腱等关系密切。运动系统内除骨骼外的部分被统称为“软组织”,软组织的损伤往往是骨骼损伤的先兆。

    想知道颈肩部位的软组织是否健康,陈兆军建议可以自测一下颈椎附近两块重要的肌肉:位于颈部后侧的斜方肌和位于颈部前侧的胸锁乳突肌。斜方肌往往在长期伏案后出现酸痛,胸锁乳突肌则在落枕时疼痛明显。健康的肌肉摸上去应该有韧性,过硬和过软都是使用不当的信号。

    一些生活习惯会导致颈肩部软组织受损。颈椎正常的生理弯曲是直立的,过度屈曲或仰伸都是不健康的姿势。如已出现了颈肩软组织疼痛,陈兆军提供了一个热敷方。

    材料:吴茱萸60克,莱菔子60克,苏子60克,白芥子60克。

    做法:制作成和自己颈部宽度适宜的药包,蒸热后用毛巾包裹敷患处,一天1-2次,冷却后可以再次蒸热,反复使用。

    茵陈蒿汤 清热利湿退黄

    组成:茵陈6两、栀子14枚、大黄2两 ......
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