假动作也能真健身
运球动作 假装运球的具体做法是双手手臂伸直，手指交叉，胳膊像波浪一样来回起伏，好像让健身球在手臂上运动。坚持这个运动可以促进手臂以及腕部活动能力，也能促进上肢血液循环，还能增强左右手的协调性。
注意在运动前要做热身运动，伸伸腰、动动胳膊，在强度上一定要循序渐进，时间不能太长，开始练习的时候建议2-3分钟即可，根据个人情况与其他运动交替做 ......
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注意在运动前要做热身运动，伸伸腰、动动胳膊，在强度上一定要循序渐进，时间不能太长，开始练习的时候建议2-3分钟即可，根据个人情况与其他运动交替做 ......
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