椅式瑜伽 适合老年人的锻炼方法

http://www.100md.com 2015年6月1日 中老年健康2015年第6期

     很多瑜伽房都宣传“瑜伽没有年龄的限制”，然而，正常人的骨骼在25岁之后便开始退化，一旦超过30岁，人们在练习瑜伽时就要加倍谨慎，因为很多瑜伽姿势都是拉伸、反转，有些动作和身体骨骼生长的方向相反，一些幅度过大或者保持过久的瑜伽姿势往往超出了关节和韧带的承受能力 ......