立秋的养生秘密(1)
立秋是二十四节气之一,今年的立秋是8月8日,立秋就意味着秋天的到来,天气开始变冷了。立秋的前一个节气是大暑,后一个节气是处暑,介于大暑和处暑之间的立秋该如何养生呢,下文重点为你介绍一些立秋的常识,让你在读过这些养生小秘密后身体有一个好的状态。
防“秋老虎”伤人高招
入秋之后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,特别是秋后久晴无雨时,暑气更加逼人,民间素有“秋老虎”之说。但只要注意饮食和正常的起居习惯,“秋老虎”是完全可以降伏的!
1.注意防晒,白天尽量在阴凉处工作,如果无法避免在烈日下的工作要及时的补充水分,做好防晒工作。
2.注意饮食,清热解暑类食品不能一下子就从餐桌上撤除,要常吃些清热、生津、养阴的食物但也不能过于清淡,要注意营养均衡。
3.不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒;要多饮水,每天至少饮1000毫升以上。
4.多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗出丢失的钾,但要注意其性味,不宜过于寒凉。
5.要注意保护室内空气流通,空调房室内外温差不要大于7℃。
6.要劳逸结合 ......
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防“秋老虎”伤人高招
入秋之后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,特别是秋后久晴无雨时,暑气更加逼人,民间素有“秋老虎”之说。但只要注意饮食和正常的起居习惯,“秋老虎”是完全可以降伏的!
1.注意防晒,白天尽量在阴凉处工作,如果无法避免在烈日下的工作要及时的补充水分,做好防晒工作。
2.注意饮食,清热解暑类食品不能一下子就从餐桌上撤除,要常吃些清热、生津、养阴的食物但也不能过于清淡,要注意营养均衡。
3.不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物,少饮酒;要多饮水,每天至少饮1000毫升以上。
4.多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需要的营养,又可补充经排汗出丢失的钾,但要注意其性味,不宜过于寒凉。
5.要注意保护室内空气流通,空调房室内外温差不要大于7℃。
6.要劳逸结合 ......
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