四季抗老操
“四季抗老操”是根据古代医书编创的，具有增强颈部肌肉的力量和舒缩的协调性，缓解筋肉痉挛，促进气血循环等功效，老年人常练此操，气色红润不得病。
头颈运动
动作要点：上身、腰部不动。抬头望天，颈部后仰至最大限度，吸气，还原。低头看地，尽量使下颌接近胸部，呼气，还原。重复动作数次至十数次。
健身功效：这个动作主要是增强颈部肌肉的力量和舒缩的协调性 ......
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头颈运动
动作要点：上身、腰部不动。抬头望天，颈部后仰至最大限度，吸气，还原。低头看地，尽量使下颌接近胸部，呼气，还原。重复动作数次至十数次。
健身功效：这个动作主要是增强颈部肌肉的力量和舒缩的协调性 ......
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