计步走，牢记5点更有效

http://www.100md.com 2016年1月1日 中老年健康2016年第1期

     受访专家：上海瑞金医院急诊科副主任 盛慧球

    北京体育大学运动医学研究室教授 陆一帆

    随着计步软件的流行，越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数，还有人为了得到靠前的排名而“搞突击”。每天坚持锻炼很好，但这种盲目攀比，只求量不管质的锻炼方式存在隐患。那么，怎样才能让计步走更有效果呢？

    1.保证运动强度和量。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆指出：“值得肯定的是，计步软件能提醒大家坚持锻炼，我有时也用计步器看有效步数(设定75厘米为有效) ......