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七招拍出好身体
http://www.100md.com 2016年7月1日 《中老年健康》2016年第7期
     人体内脏在体表器官上都可找到相应的反应点,通过刺激这些反应点,可达到强身健体的效果。

    颈后拍手松肩臂

    动作要领:两手上举,双手在颈后或头部上方相互拍击,使肩臂部肌肉有规律地进行屈伸运动。重复8个八拍。

    功效:有助增强肩部活动,疏通肩臂部的气血。

    合掌相击荡气血

    动作要领:目视前方,垂手直立,保持心境平和。配合呼吸,缓缓抬起两手,与心同高。双手合掌相击,震荡周身气血。重复8个八拍。

    功效:有助调节人体阴阳,促进气机的正常升降浮沉,具有整体调节全身气血通畅的作用。

    手心相击强脏腑

    动作要领:两手掌心相对,十指微微向外翘起。然后拍打双手,使两手掌心在拍打过程中相互击打。重复8个八拍。

    功效:有助刺激内脏反应区,可产生良好的双向调节作用,促进脏腑功能。

    掌根相击固本元

    动作要领:两手置于胸前,使两手掌根互相贴合,同时十指微张。接着拍打双手,使两手掌根互相击打。重复8个八拍。

    功效:有助刺激人体下焦反应区,促进盆腔器官功能,可强壮泌尿系统。

    握拳相击利肩颈

    动作要领:两手握拳,放置于胸前,然后使两手手背处的中节平面相互贴合。然后拍打双拳,使两手背的中节平面处相互击打。重复8个八拍。

    功效:此式可刺激人体头颈部的反射区,促进颈肩部的气血运转,有利于疏通颈肩部经络。

    空掌相击通心肺

    动作要领:十指微屈,使两手呈空心掌状。两手对拍,使两空掌互相拍击。重复8个八拍。

    功效:可刺激心肺部及胃肠道反射区,增强其生理功能。

    掌背相击壮腰脊

    动作要领:先以左手手掌拍击右手手背8次,再以右手手掌拍击左手手背8次,左右轮换,重复8个八拍。

    功效:有助刺激胸腰骶椎的反射区,可强壮人体腰脊功能,疏通周身气血。 (贾超)