躺着健身小妙招
仰卧脚并拢
仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。可使腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
抱头微弯
仰卧躺在床上，双膝微弯，双手抱头，吸气，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。可消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
腿伸直贴墙
仰卧躺在床上，将两腿伸直贴在墙上，有助于细腿 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2171 字符。
仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。可使腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
抱头微弯
仰卧躺在床上，双膝微弯，双手抱头，吸气，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。可消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
腿伸直贴墙
仰卧躺在床上，将两腿伸直贴在墙上，有助于细腿 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2171 字符。