中正平和，调摄肺经
手太陰肺经的循行路线贯穿我们的两个手臂。肺朝百脉，主气、主治节。肺经失调可表现为胸部满闷、咳嗽、气喘、锁骨上窝痛、心胸烦满、小便频数、肩背上肢前边外侧发冷、麻木酸痛等。中医导引学非常重视对肺经的调摄。以下是动作分解：
1.两脚开立，与肩同宽，全身放松。
2.两手转掌心向前，在体前慢慢捧起(如图1)，然后在胸前合掌。
3.合掌向前推出，两手臂沿水平方向左右横向打开(如图2)。
4.转掌心向下，握拳(如图3)。依次放松肩、肘、腕、手指。重复七次后，恢复放松安静的站立姿势。
这一势的动作要领，一曰中正，一曰平和。中正者，形正而心无外驰；平和者，专心调息勿使气滞。
此势导引法动作精简、呼吸平和，容易使习练者感受“动中求静”。初学者可多加习练。 (严蔚冰 严石卿)
1.两脚开立，与肩同宽，全身放松。
2.两手转掌心向前，在体前慢慢捧起(如图1)，然后在胸前合掌。
3.合掌向前推出，两手臂沿水平方向左右横向打开(如图2)。
4.转掌心向下，握拳(如图3)。依次放松肩、肘、腕、手指。重复七次后，恢复放松安静的站立姿势。
这一势的动作要领，一曰中正，一曰平和。中正者，形正而心无外驰；平和者，专心调息勿使气滞。
此势导引法动作精简、呼吸平和，容易使习练者感受“动中求静”。初学者可多加习练。 (严蔚冰 严石卿)