“虚人”春季咋调养

http://www.100md.com 2017年3月1日 《中老年健康》2017年第3期

     1.饮食调养

    脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。

    2.起居睡眠

    起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；不要过于劳作，以免损伤正气。

    3.体育锻炼

    可做一些柔缓的运动 ......