运动前的准备活动有那么重要吗?
运动伤害在我们的日常生活中屡见不鲜。我们不禁会问:不是说生命在于运动吗?然而为何运动常常给很多追求健康和热爱锻炼的人,带来的或輕或重的伤病,甚至落下残疾。结合专业知识和临床经验分析,我们发现绝大多数发生运动创伤的患者,都同样忽略了一个重要的环节——运动前充分的准备活动!
为什么要做准备活动
人体的运动系统由三方面组成:骨骼、骨连接、肌肉。在这里骨骼相当于杠杆,骨连接相当于运动支点,肌肉则就是动力的来源。也就是说人体只要从运动那一刻起,既在发生着肌肉收缩提供能量的过程,又在完成着机体从静止到运动的转换。而准备活动就是机体在完成这一复杂转换的重要保障。人体每平方毫米的肌肉里大概有3000条的毛细血管,但人在安静的时候肌肉中只有约一百条毛细血管是开放的,只有当剧烈运动时或充分的准备活动后才能全部打开 ......
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为什么要做准备活动
人体的运动系统由三方面组成:骨骼、骨连接、肌肉。在这里骨骼相当于杠杆,骨连接相当于运动支点,肌肉则就是动力的来源。也就是说人体只要从运动那一刻起,既在发生着肌肉收缩提供能量的过程,又在完成着机体从静止到运动的转换。而准备活动就是机体在完成这一复杂转换的重要保障。人体每平方毫米的肌肉里大概有3000条的毛细血管,但人在安静的时候肌肉中只有约一百条毛细血管是开放的,只有当剧烈运动时或充分的准备活动后才能全部打开 ......
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