防失眠健身法

http://www.100md.com 2017年10月1日 中老年健康2017年第10期

     在日常生活中，有些人难以入睡，或易于惊醒，或睡眠持续时间短于正常(早醒)，以及睡眠不深等，这些统称为失眠。引起失眠的原因很多，但主要是由神经衰弱而致。防失眠的方法主要有：

    气功导睡法

    锻炼者静息片刻上床，右侧卧位，全身放松；自然呼吸(即指鼻吸鼻呼)，并基本上按平时呼吸的节律和深度，但要将呼吸调整得细(即呼吸听不到声)、匀(即快慢深浅均匀)、稳(即不局促、不断滞)；吸气时默想“松”字 ......