十月怀胎，终于一朝分娩，我全身都洋溢着幸福，想起孕期里的难熬时光，我明白准妈妈的角色确实不好当，特别在睡眠上会大受折磨。对于普通人，睡觉可以随心所欲，但对于准妈妈，情况就不那么简单了--总是感觉很疲劳，可怎么也睡不着，好不容易睡着了，肚里的宝宝却开始折腾。不过，值得庆幸的是，我那当医生的朋友清兰给我提供了一些良策，我依她所说做足睡眠功课，居然效果甚佳。

    1～15周

    在怀孕的1～15周，无论昼夜，我都感到疲劳、懒散、浑身无力，常常想睡觉，尽管如此却不能得到理想的休息，伴随怀孕的一些现象，诸如恶心、呕吐等，总会影响我的睡眠质量。听清兰说，这是激素惹的祸。据研究睡眠的专家发现，在总有疲劳感的孕妇的血液里，有一种自己身体分泌的类似麻醉剂的激素，它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这种物质使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿可以不受干扰地成长，可也干扰了孕妇睡觉。那如何克服呢？茫然之下记住了她说的几种安然入眠法。

    △想睡就睡。早一点儿上床睡觉，毕竟怀孕后身体的工作量加大了嘛，所以，需要更多的休息，尽量避免熬夜。

    △睡前放松训练。睡觉前练一练瑜珈、气功，或者让爱人抚摩、按摩，都是很好的入睡方法 ...... 如果您在使用手机等流览时无法查看或下载全文，可能是被搜索引擎失真“转码”，请点击屏幕最下方的“电脑版”或“原网页”访问。


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