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《健康向导》
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2006年第4期
编号:
11075171
控制骨盆,女性性爱必修课
http://www.100md.com
2006年4月1日
《健康向导》
2006年第4期
放松是第一步
骨盆运动的第一步,是要收紧和放松阴道周围的肌肉。
你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉,所以必须加以识别:坐在马桶上,双脚分开。小便到中途的时候,使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉,一旦找到了这部分肌肉,每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次,使这部分肌肉达到“最好状况”,这是一种随时随地可以做的“秘密”运动 ......
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http://www.100md.com/html/paper/1006-9038/2006/04/18.htm
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