俗话说：“要长寿，先养脑”。大脑是我们的“司令部”，是人体的“指挥中心”，它的健康直接影响人们的思维、记忆力、认知能力和整体生活质量。

    脑健康关系到身体的健康和长寿，因此，健脑护脑是养生的关键，养生应先从健脑护脑开始。科学的健脑护脑不仅能提升认知、思维、理解等能力，还能延缓衰老、预防疾病。

    脑功能衰退的原因

    脑功能衰退是一个复杂的过程，其原因多种多样，主要包括生理因素、生活方式因素、疾病因素、心理因素等方面。

    生理因素自然老化：随着年龄的增长，人体的神经元数量逐渐减少，影响信息传递，随之记忆以及理解能力也会下降；血管老化：中老年人的血管老化，血流减少，影响大脑的供血，使大脑缺血缺氧，从而影响认知功能；激素变化：中老年人的性激素水平随着年龄增长逐渐降低，如雌激素和睾酮水平下降，影响认知功能，皮质醇水平升高可能损害海马体，会影响记忆功能。

    生活方式缺乏睡眠常是大脑“亚健康”的罪魁祸首，睡眠不足或睡眠质量差影响大脑记忆功能。此外，不良饮食习惯如高脂、高糖饮食影响认知功能，高盐饮食会导致大脑深层区域血流量减少，引发局部缺氧微环境，加速大脑退化。

    疾病因素随着年龄的增长 ......