让食物为人体“加油”
500克蔬菜补足钙,100克紫菜补足镁,100克莲子补足钾,3杯茶补足锰,100克猪肝补足铜,100克牛肾补足钼
500克蔬菜补足钙钙元素享有“生命元素”之美称,遗憾的是,国人普遍摄入不够,每天仅500毫克左右,远未达标。
据营养学家测量,绿色蔬菜的含钙量比牛奶还高,如100克荷兰芹含钙200毫克,100克萝卜叶含钙190毫克,100克菠菜含钙120毫克,每天吃500克这类蔬菜,所获得的钙质即已足够。
100克紫菜补足镁
镁元素既是一种增强记忆力的养分 ......
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