乾隆皇帝

    中国皇帝寿命最长的首推清朝的乾隆，活了80多岁。清宫医案专家研究认为：乾隆爱好运动，喜欢狩猎、洗温泉和听音乐。乾隆还注意“节饮食，慎起居”。他说：“老年人饮食宜淡薄，每兼蔬菜食之则少病，于身有益。”据记载，他有16字养生之道：“吐纳肺腑”，即黎明即起，起身后做深呼吸运动：“活动筋骨”，即多进行各种各样的体育锻炼。增强抗病能力：“十常四勿”，即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常动、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提，食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷：“适时进补”，即进入老年之后，需要营养较多，要多吃一些富有营养的滋补品。

    书法家苏局仙

    著名书法家苏局仙在105岁高寿时曾说：“我之所以长寿，并没有什么灵丹妙药，主要是生活有规律，坚持进行一些适度的体育锻炼。我每天看书、读报、写字，借以陶冶自己的心情，”他一日三餐定时定量，爱吃青菜 ......