煲汤时间不宜过长

http://www.100md.com 2009年6月1日 《农村百事通·健康一点通》 2009年第6期

     长期以来,人们认为“煲汤时间越长,汤就越有营养”。对此,保健食品专家们进行了实验研究。他们选择了蹄膀煲、草鸡煲、老鸭煲,通过检测发现:蹄膀的蛋白质和脂肪含量在加热1小时后明显增高,之后逐渐降低;草鸡肉的蛋白质和脂肪含量在加热30分钟后逐渐升高,蛋白质加热1.5小时、脂肪加热0.75小时可达到最大值;鸭肉的蛋白质在加热1小时后含量基本不变,脂肪含量在加热45分钟时升至最高值。长时间煲汤并没像人们所期望的那样,使这三种汤中的营养有所增高。尤其是草鸡煲和老鸭煲,煲汤时间越长,蛋白质含量越低。

    专家提醒,长时间加热会破坏煲类菜肴中的维生素。加热1～1.5小时,可获得比较理想的三种煲汤的营养峰值,此时的能耗和营养价值比例较佳。(湖南 李凡)

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