预防卵巢早衰关键靠自己

http://www.100md.com 2009年9月1日 《农村百事通·健康一点通》 2009年第9期

     近年来,患卵巢早衰的女性人数呈上升趋势,不少患者都是在30～40岁出现。专家分析,引起现代女性卵巢早衰的常见原因,主要有生活压力、不良习惯、患有自身免疫性疾病、病毒感染、母亲遗传、卵巢疾病、环境污染、人工流产等。

    预防卵巢早衰不可过分依赖各种保健品,而是需要自己的积极努力。

    一、科学合理生活

    避免卵巢早衰,要坚持科学的生活方式,提倡产后母乳喂养,尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,养成锻炼身体的好习惯。特别要注意戒烟,并减少被动吸烟,不宜喝酒,更不可酗酒。要注意调整休息和睡眠时间,不宜熬夜,更不可经常熬夜,要保持良好的生活习惯。

    二、调节情绪

    人在情绪轻松愉快时,脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌旺盛,抗病能力增强。相反,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

    三、保证充足睡眠

    睡眠对预防卵巢早衰同样很重要,良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态,晚上应该在10～11点钟上床,这样可以使人的深睡时间在午夜12点钟至次日凌晨3点钟,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应以早晨5～6点钟为宜。(吉林 丁善昆), http://www.100md.com

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