老人冬天要护好背和脚
过冬要保暖,保暖有重点。那么,重点在哪儿?背和脚。
老人对环境的适应性较差,尤其是有心脑血管疾病、风湿性关节炎、骨关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡等慢性病的老年人,更易受到寒冷的侵袭,因而保暖工作对他们来说就显得特别重要。
老年人在冬天要特别重视背部的保暖,最好在一般的棉袄之内,再加个紧身棉、皮背心,以保护背部不受寒。此外,在睡前先用电热毯暖好被窝或用热水袋给背部取暖,平时多给背部按摩、擦背、揉背或捶背;不要背靠冷墙,或背部当风而立太长时间;如常坐木椅,背后最好放个棉垫。一旦感到背凉、背痛,应及时看医生。
除了暖背,脚部作为“人体的第二心脏”也不能忽视。脚上分布着很多与各脏腑器官有密切关系的穴位和反应区,刺激这些地方,有助于身体健康;反之,因寒冷刺激了这些部位,就可能引起身体诸多不良反应。我国民间素有“百病从寒起,寒从脚下生”的说法,就是因为人的双脚远离心脏,供血相对较少,同时,脚的皮下脂肪又薄,保温性能较差,所以,脚的温度相对较低,寒冷也最容易先从脚部侵入人体,损伤人体阳气而致病。
研究发现,人的双脚表面温度维持在28～30℃时,感觉最舒适。所以,老人应该采取综合措施以保暖,如穿保暖性能较好又很柔软的厚袜、有绒里的棉鞋;脚易出汗者,鞋内还应放上吸湿性能较好的鞋垫。冬天晚上睡觉前要坚持洗热水脚,顺便按摩脚心,以改善脚部血液循环;临睡前可在脚下再放一个热水袋,这样既可避免脚受凉,预防感冒,又可减轻被窝的“冷刺激”,尽快入睡。当然,注意锻炼身体,用体热来确保脚的温度,使脚部温度维持在最佳状态就更好了。(湖南中医学院 李文海 邮编:410007), 百拇医药
老人对环境的适应性较差,尤其是有心脑血管疾病、风湿性关节炎、骨关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡等慢性病的老年人,更易受到寒冷的侵袭,因而保暖工作对他们来说就显得特别重要。
老年人在冬天要特别重视背部的保暖,最好在一般的棉袄之内,再加个紧身棉、皮背心,以保护背部不受寒。此外,在睡前先用电热毯暖好被窝或用热水袋给背部取暖,平时多给背部按摩、擦背、揉背或捶背;不要背靠冷墙,或背部当风而立太长时间;如常坐木椅,背后最好放个棉垫。一旦感到背凉、背痛,应及时看医生。
除了暖背,脚部作为“人体的第二心脏”也不能忽视。脚上分布着很多与各脏腑器官有密切关系的穴位和反应区,刺激这些地方,有助于身体健康;反之,因寒冷刺激了这些部位,就可能引起身体诸多不良反应。我国民间素有“百病从寒起,寒从脚下生”的说法,就是因为人的双脚远离心脏,供血相对较少,同时,脚的皮下脂肪又薄,保温性能较差,所以,脚的温度相对较低,寒冷也最容易先从脚部侵入人体,损伤人体阳气而致病。
研究发现,人的双脚表面温度维持在28～30℃时,感觉最舒适。所以,老人应该采取综合措施以保暖,如穿保暖性能较好又很柔软的厚袜、有绒里的棉鞋;脚易出汗者,鞋内还应放上吸湿性能较好的鞋垫。冬天晚上睡觉前要坚持洗热水脚,顺便按摩脚心,以改善脚部血液循环;临睡前可在脚下再放一个热水袋,这样既可避免脚受凉,预防感冒,又可减轻被窝的“冷刺激”,尽快入睡。当然,注意锻炼身体,用体热来确保脚的温度,使脚部温度维持在最佳状态就更好了。(湖南中医学院 李文海 邮编:410007), 百拇医药