教你夏日如何防中暑
中暑的急救
中暑的先兆：大量出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、全身无力、注意力不集中。
救助：要尽快离开高温潮湿的环境，转移到阴凉通风处坐下休息，喝些糖盐水或其他饮料，在两侧太阳穴搽些清凉油。
如果是因为在强烈的阳光下或闷热的环境中停留时间过长，表现为面色潮红、皮肤发热的病人，要根据现有条件给予降温处理。迅速将病人抬到阴凉通风的环境中躺下，头稍垫高、脱去病人的衣裤，用纸扇或电扇扇风，同时用冷水擦身或喷淋，也可将冰块装在塑料袋内，放在病人的额头、颈部、腋下和大腿根部，尽快使病人体温下降并至清醒。神志清醒的病人，可服用清凉饮料、糖盐水及人丹、十滴水或藿香正气水等清热解暑药。若病人昏迷不醒，则可针刺或掐病人的人中穴(位于鼻唇之间中上1/3交界处)和内关穴(位于手腕内侧上方约5厘米处)以及合谷穴(即虎口处)等。在积极进行上述处理的同时，应将病人尽快送往医院抢救。
预防中暑十二招
1.出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2.穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。
3.高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中，以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气，温度不宜设定过低。
4.长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。
5.及时补充蛋白质，蛋白质的摄取量应在平时的基础上增加10%～15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
6.出汗过多时，在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
7.随时喝水，不要等口渴了再喝。
8.不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。
9.多吃各种瓜类食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦笋等。
10.不饮用烈性酒。
11.多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。
12.保证充足的睡眠，合理安排作息时间。, 百拇医药(刘 洋)
中暑的先兆：大量出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、全身无力、注意力不集中。
救助：要尽快离开高温潮湿的环境，转移到阴凉通风处坐下休息，喝些糖盐水或其他饮料，在两侧太阳穴搽些清凉油。
如果是因为在强烈的阳光下或闷热的环境中停留时间过长，表现为面色潮红、皮肤发热的病人，要根据现有条件给予降温处理。迅速将病人抬到阴凉通风的环境中躺下，头稍垫高、脱去病人的衣裤，用纸扇或电扇扇风，同时用冷水擦身或喷淋，也可将冰块装在塑料袋内，放在病人的额头、颈部、腋下和大腿根部，尽快使病人体温下降并至清醒。神志清醒的病人，可服用清凉饮料、糖盐水及人丹、十滴水或藿香正气水等清热解暑药。若病人昏迷不醒，则可针刺或掐病人的人中穴(位于鼻唇之间中上1/3交界处)和内关穴(位于手腕内侧上方约5厘米处)以及合谷穴(即虎口处)等。在积极进行上述处理的同时，应将病人尽快送往医院抢救。
预防中暑十二招
1.出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。
2.穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。
3.高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中，以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气，温度不宜设定过低。
4.长时间在户外者，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。
5.及时补充蛋白质，蛋白质的摄取量应在平时的基础上增加10%～15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
6.出汗过多时，在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。
7.随时喝水，不要等口渴了再喝。
8.不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。
9.多吃各种瓜类食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦笋等。
10.不饮用烈性酒。
11.多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。
12.保证充足的睡眠，合理安排作息时间。, 百拇医药(刘 洋)
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