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教你夏日如何防中暑
http://www.100md.com 2010年7月1日 《农村百事通·健康一点通》 2010年第7期
     中暑的急救

    中暑的先兆:大量出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、全身无力、注意力不集中。

    救助:要尽快离开高温潮湿的环境,转移到阴凉通风处坐下休息,喝些糖盐水或其他饮料,在两侧太阳穴搽些清凉油。

    如果是因为在强烈的阳光下或闷热的环境中停留时间过长,表现为面色潮红、皮肤发热的病人,要根据现有条件给予降温处理。迅速将病人抬到阴凉通风的环境中躺下,头稍垫高、脱去病人的衣裤,用纸扇或电扇扇风,同时用冷水擦身或喷淋,也可将冰块装在塑料袋内,放在病人的额头、颈部、腋下和大腿根部,尽快使病人体温下降并至清醒。神志清醒的病人,可服用清凉饮料、糖盐水及人丹、十滴水或藿香正气水等清热解暑药。若病人昏迷不醒,则可针刺或掐病人的人中穴(位于鼻唇之间中上1/3交界处)和内关穴(位于手腕内侧上方约5厘米处)以及合谷穴(即虎口处)等。在积极进行上述处理的同时,应将病人尽快送往医院抢救。

    预防中暑十二招

    1.出门时要戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

    2.穿透气性好、浅色的棉质或真丝面料衣服,外出不要打赤膊,烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫。

    3.高血压、冠心病、脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中,以防旧病发作或使原有病情加重。开空调的房间要注意通风换气,温度不宜设定过低。

    4.长时间在户外者,要随身携带防暑药品,如十滴水、人丹等。

    5.及时补充蛋白质,蛋白质的摄取量应在平时的基础上增加10%~15%。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。

    6.出汗过多时,在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

    7.随时喝水,不要等口渴了再喝。

    8.不要多吃冷饮,以免胃肠道血管收缩,影响消化功能。

    9.多吃各种瓜类食物,如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜,如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味食品,如苦菜、苦丁茶、苦笋等。

    10.不饮用烈性酒。

    11.多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤。

    12.保证充足的睡眠,合理安排作息时间。, 百拇医药(刘 洋)


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