我的健身之道:“书空”与“朗吟”
本人喜爱书法、古典诗文，结合自己的爱好，我创设了“书空”与“朗吟”两种兼顾学习的健身方法。
所谓“书空”，就是手张开呈掌状或握成拳，以手为笔伸向空中挥写，字体或楷、或行、或草，字迹可粗可细，速度可快可慢，动作力度、幅度可大可小，以自我承受能力为限，能大不小，以提高健身效果；同时，每写一笔对空大呼一声，或根据所写字的笔画顺序大喊“点、横、撇、捺”，或“咦、呀、啊、咳”随心呼喊。右手写过换左手写，左手可写正字也可写反字，也可双手一起挥写。这种方法既可以锻炼臂部、肩部的肌肉，增加肺活量，同时也熟悉了各种字体的结构。
所谓“朗吟”，就是选择自己熟悉和喜爱的古文和古体诗，大声朗诵，同时仔细体会诗文的韵律美和音乐美。根据对诗文内容的理解，或拉长声调，悠徐漫长；或节奏短促，如鼓点急骤。吟到得意处，可即兴作曲或做诗，自然地哼唱起来，此时万虑俱忘，诗文与自己似乎已浑然一体。通过此法，达到身心休息的目的，同时也记熟了许多经典著作，提高了自己的文学修养和写作水平。
运用“书空”与“朗吟”法健身时，选择空气新鲜之处最佳，如公园、林间等。但如受条件限制，也可不论时间、地点，随时随地进行。 (江苏 刘存南), 百拇医药
所谓“书空”，就是手张开呈掌状或握成拳，以手为笔伸向空中挥写，字体或楷、或行、或草，字迹可粗可细，速度可快可慢，动作力度、幅度可大可小，以自我承受能力为限，能大不小，以提高健身效果；同时，每写一笔对空大呼一声，或根据所写字的笔画顺序大喊“点、横、撇、捺”，或“咦、呀、啊、咳”随心呼喊。右手写过换左手写，左手可写正字也可写反字，也可双手一起挥写。这种方法既可以锻炼臂部、肩部的肌肉，增加肺活量，同时也熟悉了各种字体的结构。
所谓“朗吟”，就是选择自己熟悉和喜爱的古文和古体诗，大声朗诵，同时仔细体会诗文的韵律美和音乐美。根据对诗文内容的理解，或拉长声调，悠徐漫长；或节奏短促，如鼓点急骤。吟到得意处，可即兴作曲或做诗，自然地哼唱起来，此时万虑俱忘，诗文与自己似乎已浑然一体。通过此法，达到身心休息的目的，同时也记熟了许多经典著作，提高了自己的文学修养和写作水平。
运用“书空”与“朗吟”法健身时，选择空气新鲜之处最佳，如公园、林间等。但如受条件限制，也可不论时间、地点，随时随地进行。 (江苏 刘存南), 百拇医药