自我锻炼治疗帕金森病
帕金森病又称震颤麻痹，是中老年人最常患的中枢神经系统变性疾病，主要是因位于中脑部位“黑质”中的细胞发生病理性改变后，多巴胺的合成减少，抑制乙酰胆碱的功能降低，而乙酰胆碱的兴奋作用相对增强。两者失衡的结果便出现了“震颤麻痹”。
据调查，目前国内患帕金森病的总人数已达172万人，55岁以上人群帕金森病的患病率近1%。然而，帕金森病患者都将帕金森病的一些早期症状混同为身体机能的正常衰老，结果延误了治疗时机。其实，帕金森病的早期症状是可以观测出来的：在毫不用力的时候，单边或双边的手臂不由自主地抖动；平时颤抖，但睡眠时不会出现抖动的现象；肌肉僵硬、疼痛，身体无法伸直；走路无法迈开脚步，而以小碎步前进；眨眼、走路时双臂摇晃及其他不自觉的行为比正常人来得缓慢；讲话语速渐渐缓慢，音调呆板；写字手会发抖，而且越写越小；缺乏平衡感，容易跌到。如发现家人符合以上多项症状，应尽快去医院作进一步的诊疗。
由于对帕金森病真正的原因还不清楚，所以目前还没有一个真正特效的、能够完全解决它的方法。对它的治疗现在主要还是综合地运用各种方法来阻止或者是延缓它的发生和发展。具体治疗措施有药物、手术等，而在日常生活中患者也可以通过各种锻炼作辅助治疗。
1.放松锻炼：找一个安静的地点，放暗灯光，将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。
2.关节功能锻炼：使四肢及躯干各关节尽可能保持正常活动范围，患者可对着镜子活动各个关节，或在家属的帮助下锻炼关节功能。
3.呼吸功能锻炼：即反复进行深呼吸，以锻炼肋间肌、膈肌和辅助呼吸肌等。
4.步行锻炼：即步行时抬头挺胸，两眼向前看，足尖尽量提高，步距不必过大，转方向时可分几步转。
5.起床锻炼：即先将身体转向床边一侧，垂下两脚，用臂支撑，使上身撑起并转向床沿，然后再用另一臂的肘部支撑至正位。
6.坐下起立锻炼：坐下时，先将小腿贴住椅边，然后弯腰，将两手支撑于椅上慢慢坐下，坐下后再将臀部向椅内移动。起立时，先将两手支撑椅上，将臀部移向椅边，在两手支撑下起立。如患者锻炼有困难，可由家属扶持完成。
7.手部精细动作锻炼：即练习扣纽扣、写字、折纸等日常动作。
8.面部动作锻炼：即练习吹气、哈气、鼓腮、努嘴、抬额、张嘴、皱眉、展眉、伸舌、挤眼、用力睁闭眼等动作，以帮助面部肌肉运动。
9.语言锻炼：即通过发音、吐字、数数等方式，或放声朗读报刊、小说等，或多与别人交流，锻炼说话能力。
(广西灵山县武利中心卫生院 钱进 邮编：535427), 百拇医药
据调查，目前国内患帕金森病的总人数已达172万人，55岁以上人群帕金森病的患病率近1%。然而，帕金森病患者都将帕金森病的一些早期症状混同为身体机能的正常衰老，结果延误了治疗时机。其实，帕金森病的早期症状是可以观测出来的：在毫不用力的时候，单边或双边的手臂不由自主地抖动；平时颤抖，但睡眠时不会出现抖动的现象；肌肉僵硬、疼痛，身体无法伸直；走路无法迈开脚步，而以小碎步前进；眨眼、走路时双臂摇晃及其他不自觉的行为比正常人来得缓慢；讲话语速渐渐缓慢，音调呆板；写字手会发抖，而且越写越小；缺乏平衡感，容易跌到。如发现家人符合以上多项症状，应尽快去医院作进一步的诊疗。
由于对帕金森病真正的原因还不清楚，所以目前还没有一个真正特效的、能够完全解决它的方法。对它的治疗现在主要还是综合地运用各种方法来阻止或者是延缓它的发生和发展。具体治疗措施有药物、手术等，而在日常生活中患者也可以通过各种锻炼作辅助治疗。
1.放松锻炼：找一个安静的地点，放暗灯光，将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。
2.关节功能锻炼：使四肢及躯干各关节尽可能保持正常活动范围，患者可对着镜子活动各个关节，或在家属的帮助下锻炼关节功能。
3.呼吸功能锻炼：即反复进行深呼吸，以锻炼肋间肌、膈肌和辅助呼吸肌等。
4.步行锻炼：即步行时抬头挺胸，两眼向前看，足尖尽量提高，步距不必过大，转方向时可分几步转。
5.起床锻炼：即先将身体转向床边一侧，垂下两脚，用臂支撑，使上身撑起并转向床沿，然后再用另一臂的肘部支撑至正位。
6.坐下起立锻炼：坐下时，先将小腿贴住椅边，然后弯腰，将两手支撑于椅上慢慢坐下，坐下后再将臀部向椅内移动。起立时，先将两手支撑椅上，将臀部移向椅边，在两手支撑下起立。如患者锻炼有困难，可由家属扶持完成。
7.手部精细动作锻炼：即练习扣纽扣、写字、折纸等日常动作。
8.面部动作锻炼：即练习吹气、哈气、鼓腮、努嘴、抬额、张嘴、皱眉、展眉、伸舌、挤眼、用力睁闭眼等动作，以帮助面部肌肉运动。
9.语言锻炼：即通过发音、吐字、数数等方式，或放声朗读报刊、小说等，或多与别人交流，锻炼说话能力。
(广西灵山县武利中心卫生院 钱进 邮编：535427), 百拇医药