落枕的一般护理
落枕亦称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是：入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。落枕在家庭中比较常见，所以需要社区护士了解落枕的原因和护理方法。
落枕的原因
一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生颈项疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2～3天，不作治疗亦可自己康复。
落枕的社区护理
落枕是以颈部疼痛、颈项僵硬、转侧不便为主要表现的颈部软组织急性扭伤或炎症。护理方法：
一、冷敷：
一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15～20分钟，每天2次，严重者可每小时敷1次。
二、热敷：
待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
三、按摩：
经用上述方法后颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部。按摩者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，用左手扶住患者头顶位置，用右手拇指在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日按摩推捋3～6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
(吴辉), 百拇医药
落枕的原因
一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生颈项疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2～3天，不作治疗亦可自己康复。
落枕的社区护理
落枕是以颈部疼痛、颈项僵硬、转侧不便为主要表现的颈部软组织急性扭伤或炎症。护理方法：
一、冷敷：
一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15～20分钟，每天2次，严重者可每小时敷1次。
二、热敷：
待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
三、按摩：
经用上述方法后颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部。按摩者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，用左手扶住患者头顶位置，用右手拇指在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日按摩推捋3～6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
(吴辉), 百拇医药
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