夏日要做“有心人”
中医认为,人与自然界是一个统一的整体,自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动是息息相通的。夏季是阳气最盛的季节,容易产生心火。如果不注意保养的话,使心阴受损,就会导致心悸、失眠、胸痛等症状,甚至可能引发冠心病心绞痛、心肌梗死。所以,我们应该认识到夏季“护心”的重要性。护心应从哪些方面入手
1.防暑降温:户外活动锻炼最好在清晨或晚上较凉爽时进行,切忌在烈日下锻炼。活动强度要适量,时间不宜太长。当天气闷热、空气中湿度较大时,应减少户外活动,多在家中休息。在室外活动或劳动时,应戴遮阳帽并备足饮用水。老年人在上午9点到下午3点之间尽量不要外出。天气闷热时,室内可以开启空调,但温度不要太低,开启时间不要太长,一般以25℃左右为宜,这样既可调节室内的温度,又可降低室内空气的湿度,提高空气中氧气的含量。
2.补充水分:夏天出汗多,要多喝水,及时补充水分,一定不要等渴了才喝水。最好喝凉开水,也可以喝一些淡盐水 ......
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