中风的发作，几乎都与颈动脉内膜的胆固醇沉积形成的粥样斑块有关。经常运动脖颈，有利于预防中风。

    专家建议，每天早晨起床后，先做5分钟左右的耸肩运动。双肩上提、放松，活血，防治肩周炎，还为颈动脉血液注入大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速注射大脑，因而减少了脑血管供血不足的情况，降低发生梗塞的危险。每天2～3次，有益于健康。(摘自《老年日报》)

    养胃也需“动”起来

    胃病需养，除了保证规律的饮食，适当的运动也有助于胃的调理。

    胃病患者的运动疗法：

    作为有效的辅助疗法，胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。

    胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20～30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境中步行2公里左右，有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定的作用。随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130～140次/分钟。每天最好坚持运动20～40分钟。

    急性胃肠炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动 ......