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2005年6月1日
孕妇腿抽筋不全是因为缺钙
董大夫：
你好，我怀孕32周，夜间睡觉有时会出现腿抽筋的情况，别人都说这是因为缺钙，但我一直很注意补钙，每天喝牛奶、吃钙片，也晒太阳。是不是钙质不吸收？请问我怎样才能多吸收钙，不再腿抽筋了？
艾霞
艾霞：
孕妇在孕晚期常会出现夜间小腿抽筋的情况，通常人们都认为这是因为缺钙，只要多补钙就行了。但事实上缺钙只是造成腿抽筋的原因之一，其余有可能引起孕妇腿抽筋的原因还有：(1)怀孕导致下肢静脉曲张，引起小腿局部血液循环不良；(2)白天走路太多或站立太久使小腿肌肉过度疲劳；(3)环境温度的突然改变。
针对以上这几种原因，你可以采取相应的措施来减少腿抽筋现象的发生。如白天避免过度疲劳，尽量别走太多路或站得太久；睡眠时注意保暖，尤其是下肢的保暖，天气热要开风扇和空调的时候避免让冷风或冷气直接吹到腿部。下面两种方法有助于让你减少腿抽筋的发生：(1)休息时将双脚抬高，脚趾向上伸展，有助于舒张小腿后部的肌肉；(2)按摩容易抽筋的肌肉和用热水泡腿也有助于减少抽筋的发生。此外仍需继续补充钙质，多吃含钙丰富的食物，必要时可补服钙片。但也注意别过量，一般来说，成年人每日所需钙质约800毫克，孕妇在此基础上再增加300～500毫克即可 ......
董大夫：
你好，我怀孕32周，夜间睡觉有时会出现腿抽筋的情况，别人都说这是因为缺钙，但我一直很注意补钙，每天喝牛奶、吃钙片，也晒太阳。是不是钙质不吸收？请问我怎样才能多吸收钙，不再腿抽筋了？
艾霞
艾霞：
孕妇在孕晚期常会出现夜间小腿抽筋的情况，通常人们都认为这是因为缺钙，只要多补钙就行了。但事实上缺钙只是造成腿抽筋的原因之一，其余有可能引起孕妇腿抽筋的原因还有：(1)怀孕导致下肢静脉曲张，引起小腿局部血液循环不良；(2)白天走路太多或站立太久使小腿肌肉过度疲劳；(3)环境温度的突然改变。
针对以上这几种原因，你可以采取相应的措施来减少腿抽筋现象的发生。如白天避免过度疲劳，尽量别走太多路或站得太久；睡眠时注意保暖，尤其是下肢的保暖，天气热要开风扇和空调的时候避免让冷风或冷气直接吹到腿部。下面两种方法有助于让你减少腿抽筋的发生：(1)休息时将双脚抬高，脚趾向上伸展，有助于舒张小腿后部的肌肉；(2)按摩容易抽筋的肌肉和用热水泡腿也有助于减少抽筋的发生。此外仍需继续补充钙质，多吃含钙丰富的食物，必要时可补服钙片。但也注意别过量，一般来说，成年人每日所需钙质约800毫克，孕妇在此基础上再增加300～500毫克即可 ......