“一个鸡蛋一两豆,二两瘦肉三两果,半斤牛奶六两粮,斤半蔬菜母子康。”这个流传已久的顺口溜告诉我们——蔬菜和水果对准妈妈的健康是何等的重要。春天到了,大量新鲜蔬果上市,为了积累更多的绿色能量,准妈妈可以开始绿色大采购了!

    酸味蔬果防孕吐

    孕吐是令准妈妈最难受也是最常见的早孕反应之一,一些情况严重者,还会吃什么吐什么,这不仅给准妈妈带来痛苦,更可能会影响到胎宝宝的成长发育。吃一些“酸味”蔬果有良好的防吐作用。

    妊娠期间胃酸分泌减少,胃肠蠕动减弱,尤其以孕8周内最明显。所以,很多刚怀孕的妈妈都会喜欢吃带酸味的食品,从而防止孕吐、帮助消化,以利营养吸收。

    喜欢食酸的妈妈可多吃些新鲜水果,例如樱桃,它可有“春果第一枝”的美称呢。此外,桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等,也都具有防吐的功效。同时,营养学家还认为,柠檬含有多种维生素,对孕妇尤为适合。交替吃这些水果既可补充足够的营养,又可减少孕吐的发生。

    蔬菜煮熟可补铁

    缺铁性贫血是当今世界最普遍的营养性疾病,患有此病的准妈妈更是不在少数 ......