经期睡觉哪些“身外之物”要脱掉?

    睡觉是人与生俱来的本领，如同吃饭一样，无需学习。它堪称是人类最完整、最系统、最有效的休息方法。但这样完美的休息方式，如果稍不注意，就会让睡眠质量大打折扣。比如说，在月经期间，女性若“全副武装”地睡觉，那些“身外之物”就会在不知不觉中对月经造成干扰，轻则导致月经失调，重则导致不孕不育。因此，卸下“身外之物”势在必行。

    ◆1 脱衣服时，别忘了“脱”掉坏情绪。

    曾经有个心理学家这样建议人们：“努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。”的确是这样，与其折磨自己，不如潇洒地活在当下。尤其是月经期间，睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。且紧张的神经会刺激卵巢使其功能不稳定，从而导致月经失调，所以，无论多大的委屈和愤怒，一定要在脱衣服时将坏情绪“脱”掉，不要把它带上床。

    想要做到睡前放下白天的烦恼，除了要具备一定的修养和气度外，还可借助外物帮忙，如播放一段轻缓悠扬的音乐。莫扎特、班得瑞·理查德、克莱德曼的舒缓的音乐可以有效改善睡眠状况 ......