流言：女性经期吃巧克力或其他甜食会引起痛经和其他不适，所以在经期应当避免摄入这些食品。

    真相：这是一条流传颇广的经期指南。有趣的是，这个说法的对立面“经期吃巧克力或者其他甜食可以缓解痛经和经前期综合征(PMS)，让心情变好”的流传度也颇高。两种说法让人一时难辨真假，哪种说法才是正确的，值得我们好好探究一翻。想要知道甜食会对“大姨妈”产生什么影响得从痛经的原因说起。

    痛经是怎么回事？

    痛经是指女性月经来潮时的疼痛，主要分为两种：原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经在女性开始行经之时即存在，通常发生在经期的头两天，多数在两三天后自行缓解。这种疼痛是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。继发性痛经导致的疼痛通常在月经来潮前一两周就开始。这种疼痛通常是有病理基础的，常见病因有子宫内膜异位症等。遇到这种情况，需要及时就医。

    接下来我们所讨论的痛经都是原发性痛经，引发的原因并非疾病，而是身体内部激素水平变化造成的肌肉强烈收缩。

    甜食怎么了？

    各种甜食的一大共性就是糖含量高。研究显示，糖会影响身体对维生素和矿物质的吸收及代谢，而这两大类物质可以缓解肌肉紧张，使子宫的收缩不那么强烈，对缓解痛经有一定的效果。基于这个原因，经期确实应该少吃甜食。

    不得不提的是，加大碳水化合物的摄取量会提高一种叫做血清素(serotonin)的物质的水平。研究指出，血清素对于缓解PMS确实有一定效果。如此看来，传说中“吃甜食可以缓解PMS带来的烦躁等症状，让心情变好”的说法有一定的道理。但缓解PMS的同时，痛经并没有得到同样的待遇——血清素会促进前列腺素的合成，这个可是造成痛经的罪魁祸首 ...... 如果您在使用手机等流览时无法查看或下载全文，可能是被搜索引擎失真“转码”，请点击屏幕最下方的“电脑版”或“原网页”访问。


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