让食疗为你偿还“睡眠债”
“睡眠债”造成身心的能力储备下降,影响工作状态和生活情绪。许多人依靠咖啡、茶叶等来提神,可是时间久了就不灵了,因为这些物品主要含有可以兴奋交感神经的咖啡因,长期刺激造成体内维生素等大量耗损,反而更易疲惫。下面就介绍几个有利于改善睡眠不足症状的常见食疗方:
◆鳗鱼山药粥◆
鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食用 ......
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