钟南山：老人作息要像小鸟
很多人问我：钟先生您都78岁了，身体还这么棒，您为什么能坚持锻炼这么多年？我就反问他们：人为什么能够坚持吃饭这么多年？
在我看来，生命是上天赐予每个人的珍贵礼物，按照生命规律来保养，这样才是尊重生命。以下是我平时的一点感悟和体会，与大家分享。
早睡早起精力足
老年人作息应该恢复到自然天性，就像鸟一样，天黑了就睡觉，天亮了就起床。所以我赞成早睡早起，从晚上11点半睡到早晨7点，7个半钟头，再加上中午半个小时的休息，这样每天能保证8小时睡眠。当然每个人的情况不太一样。有的可能早睡早起，有的人晚睡晚起，像毛主席一般是凌晨一两点钟睡，到早上九十点钟才起来。但无论如何，要相对规律一些比较好。
心情不好找个伴运动
我一般在吃晚饭前在家里先跑20分钟，再做仰卧起坐、引体向上等，总共约45分钟。运动后会觉得自己一下子年轻很多，很有朝气。我有一个体会，晚上9点以后再运动会影响睡眠。而且当你心情不够好时，最好结伴运动，这样可以有效地改变心情。但如果怎么运动心情都好不起来，最好立即停止运动。
我还建议大家每天早上用冷水浴足，时间在2分钟内，然后用毛巾擦足至红为止，此法能提高呼吸系统的抗病能力。但体寒、易感冒者，不建议用。
夫妻是彼此的保护神
我太太会定期到医院做体检，其中各项检查指标我都一定要看，并以此为她及时调整饮食结构、锻炼方式。此外，我尤其关心她的心情是否快乐和放松，我太太也为我的健康操心。她把自己煲汤的高招教给保姆，为了保护我的牙齿，她会亲自上街去挑选食物。当然，这些饮食也是太太需要的，所以，经常会出现我们俩互相迁就，让对方先吃的趣事。我和太太很享受现在生活的甜蜜。
我的体会是：夫妻是彼此健康的保护神。, 百拇医药(春晓)
在我看来，生命是上天赐予每个人的珍贵礼物，按照生命规律来保养，这样才是尊重生命。以下是我平时的一点感悟和体会，与大家分享。
早睡早起精力足
老年人作息应该恢复到自然天性，就像鸟一样，天黑了就睡觉，天亮了就起床。所以我赞成早睡早起，从晚上11点半睡到早晨7点，7个半钟头，再加上中午半个小时的休息，这样每天能保证8小时睡眠。当然每个人的情况不太一样。有的可能早睡早起，有的人晚睡晚起，像毛主席一般是凌晨一两点钟睡，到早上九十点钟才起来。但无论如何，要相对规律一些比较好。
心情不好找个伴运动
我一般在吃晚饭前在家里先跑20分钟，再做仰卧起坐、引体向上等，总共约45分钟。运动后会觉得自己一下子年轻很多，很有朝气。我有一个体会，晚上9点以后再运动会影响睡眠。而且当你心情不够好时，最好结伴运动，这样可以有效地改变心情。但如果怎么运动心情都好不起来，最好立即停止运动。
我还建议大家每天早上用冷水浴足，时间在2分钟内，然后用毛巾擦足至红为止，此法能提高呼吸系统的抗病能力。但体寒、易感冒者，不建议用。
夫妻是彼此的保护神
我太太会定期到医院做体检，其中各项检查指标我都一定要看，并以此为她及时调整饮食结构、锻炼方式。此外，我尤其关心她的心情是否快乐和放松，我太太也为我的健康操心。她把自己煲汤的高招教给保姆，为了保护我的牙齿，她会亲自上街去挑选食物。当然，这些饮食也是太太需要的，所以，经常会出现我们俩互相迁就，让对方先吃的趣事。我和太太很享受现在生活的甜蜜。
我的体会是：夫妻是彼此健康的保护神。, 百拇医药(春晓)