跑步消脂 小心越跑越胖
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健身减肥的方式,除了最近比较火热的走步,跑步一直是亘古不变的话题。不论慢跑或快跑,总有无数人将之作为最有效的减肥消脂途径。不过,亲,你想靠跑步减肥塑身,一定要避开几个误区,坚持三要三不要的原则!
误区1:只要多运动,便可达到减肥目的?
运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显。研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行调整。
误区2:空腹运动有损健康?
人们总担心空腹运动会因体内储存的糖大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。但美国一项研究认为,饭前1~2小时进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪 ......
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