“我今年86岁，身体一点不比年轻人差，早上晨练，可以一口气爬上百余阶梯的小山，跳交谊舞时，我可以原地转20圈……这些都与我的三八制生活方式分不开，”湖南长沙86岁的陈权说起自己的养生经，“三八生活，就是将每天24小时分成3个8小时：即8小时活动，8小时休闲，8小时睡眠。”

    8小时活动： 定时锻炼+娱乐

    8小时活动，包括运动和娱乐活动。“我每天早晨6点起来晨练，首先慢跑三公里至附近的公园或沿江风光带，接着开始做一系列体育运动：原地甩手、双脚跳跃数百次 ......