《黄帝内经》中说“冬三月，此谓闭藏”。春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律。中医学提出“天人合一”的理论，即人要顺应自然，在最冷的冬天“闭藏”，养精蓄锐，以便来年阳气升发。冬天人体抵抗疾病的能力随之变弱，慢性病容易“卷土重来”；外界阴气渐重，人体的阳气容易出现不足，一些老年朋友还会出现起夜频、怕冷、腰背发凉等不适感，所以冬藏养生对健康来说尤其重要。那么，冬藏到底该从哪里着手？又有哪些禁忌呢？

    起居 候鸟式过冬不可取

    在北京中医药大学养生室教授张湖德看来，冬天起居调养一定要遵循“早卧晚起以待日光”，即等到八九点左右，太阳升起、阳气升发时再起床。这时候比较温暖，有助于敛阴护阳，又能保证睡眠的充足。

    所有动植物都顺应四季变化而生存 ......