今年冬季的冷来得早了一些，受寒潮影响，气温明显降低之外，也加重了人体适应力的压力，所以及时调整自身的状态很重要。

    1.多吃含叶酸食物防抑郁

    冬季是抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

    全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

    吃复合性的碳水化合物、苏打饼干可改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒。香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。

    2.防寒保暖要做好

    从这个节气开始，北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬 ......