春困?你可能缺微量元素
春天来了,难免会有瞌睡、乏力、食欲不振等癥状。很多人把这个“锅”甩给“春乏”,其实可能是缺乏微量元素。哪些人容易缺乏微量元素?
①饮食搭配不当、摄入不足:
如果长期缺乏动物性食物或长期食用加工不当的食品,特别是挑食、厌食的人,都能使微量元素不平衡。
②需要量增加:
人的整个生长过程都离不开微量元素,儿童、青少年在生长发育高峰期,需要量会不断增加。
③吸收障碍:
植物性食物含有植酸盐,可与某些微量元素形成难溶的复合物而影响吸收。
④丢失过多:
大量出汗、慢性长期腹泻、反复失血、溶血、尿排泄增多等,都会造成微量元素丢失过多 ......
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