产后的各种生理之苦是不分人种和国界的，全世界女性只要怀孕生子就有可能经历。

    产后盆底康复的逻辑还是相当直接的——既然是肌肉损伤造成了问题，那咱就想办法恢复肌肉的强度和功能呗!问题是具体该怎么恢复呢？目前全球普遍使用的盆底肌康复手段有三大招儿：盆底肌康复训练、盆底肌電刺激治疗和盆底肌生物反馈治疗。

    盆底肌康复训练

    凯格尔运动是最常用的盆底肌训练方法，是六十多年前德国妇产科医生凯格尔(Kegel)发明的。凯格尔运动锻炼的目标肌群是耻尾肌，这组肌肉能够帮助我们主动控制尿道括约肌。做凯格尔运动的时候需快慢练习交替。快速练习要求尽可能快地反复收缩和放松括约肌 ......