“老高，走，咱们锻炼身体去!”饭后锻炼是老高两口子每天的必做功课。他们常去公园打打太极、甩甩鞭子，但是锻炼后总觉得累、肌肉酸痛，也不知道是不是锻炼的方法不对。那么，老年人究竟该怎样锻炼身体呢？锻炼强度多大比较适宜呢？

    世界卫生组织认定，走路是“最好的运动”，是接近完美的运动。针对老年人的体育锻炼指南建议，老年人应进行中等强度的运动，每周3次～5次，每次30分钟～50分钟。

    老年人可进行的锻炼应以不引起任何关节变形为前提，包括步行、水下锻炼、骑行等。

    运动对身体的改善是可逆的 ......