类风湿关节炎 活动量力而行
俗话说：“生命在于运动”，“流水不腐、户枢不蠧”，要想保持关节的正常功能，必须保持关节的活动度。研究表明，适度活动有利于改善类风湿关节炎患者的关节功能，维持关节正常活动，对预防关节畸形具有重要意义。类风湿关节炎患者大多有关节肿胀、僵硬和疼痛，使得关节活动受限，如起床、穿衣、行走等都会感到困难。因此，类风湿关节炎患者的活动会受到一定的限制，以下4点是类风湿关节炎患者在不同时期活动的注意事项。
急性期避免外出活动 虽然急性期可以适度活动，但患者不宜外出，以防寒冷刺激及活动量过大。急性期中关节滑膜炎症明显，寒冷及活动量大都可引起滑膜炎症加重，增加新的损伤。因此，这一时期的活动应以日常生活内容的训练为主，如起床、坐立、穿脱衣服、进食等，也可在家中或病床上开展简单的关节屈伸运动，每日一两次，每次5～10遍。活动幅度保持在允许范围内，不可过大。无论是哪种活动，在活动后都要注意自身体验。如果24小时内疼痛、僵硬的程度加重或出现关节肿胀，则要暂停活动。
缓解期应以步行为主 类风湿关节炎症状缓解，病情稳定后逐步增加活动量，可以先从做家务开始，如扫地、抹桌子等，也可以从握拳、甩手、踢腿、屈伸等关节活动开始，配合按摩、理疗等治疗方法，以更好改善关节功能。而后便可外出活动，如上下楼梯、骑自行车、步行或者其他轻体力活动，每次二三十分钟。医学专家建议，这一时期的活动最好以步行为主，活动量不大，但能充分活动踝关节、膝关节和足部关节，对增强下肢关节活动度大有益处。
稳定期开展规律运动 一般经过6～8周的治疗后，患者的关节肿痛症状便会基本消失，逐渐转为病情稳定期。在这一时期中要注意安排规律运动，每周3～5次，每次活动30～50分钟。运动方式以有氧运动为主，如步行、快走、太极拳、健身操、游泳和骑自行车等，以运动后不感到疲劳，无症状加重为原则，避免运动量过大。
充分兼顾活动与休息 无论急性期还是缓解期、稳定期，患者活动都要量力而行，循序渐进。同时，患者要在活动间歇注意休息，活动后有对等时间的休息，千万不可操之过急。
如果在活动中或活动后出现症状加重或肌肉痉挛现象，应停止活动1～3天，待症状改善后再考虑开展活动，并要在医生指导下适当调整活动方案及减小运动量。(韩咏霞)
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