强直性脊柱炎 练练“4”字压腿
强直性脊柱炎是一种慢性炎性疾病,主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节,尤其是下肢的外展功能严重受限。患这种病后,患者不妨练习“4”字压腿法,可拉伸关节处的肌肉、韧带,改善关节功能障碍。
患者仰卧于床上或坐于床上,左腿伸直,右腿屈膝、屈髋、外展,脚搭在左腿膝盖上端或下端(像4的形状),用右手下压右膝关节。每次要缓慢下压,下压后可暂停三五秒钟,持续练习1分钟,然后换腿重复上述动作,双腿交替进行,每天练习10分钟。患者根据情况,时间、力量及幅度可逐渐加大,严禁刚开始练习便快速、用力下压,以免拉伤软组织。, http://www.100md.com(王红专)
患者仰卧于床上或坐于床上,左腿伸直,右腿屈膝、屈髋、外展,脚搭在左腿膝盖上端或下端(像4的形状),用右手下压右膝关节。每次要缓慢下压,下压后可暂停三五秒钟,持续练习1分钟,然后换腿重复上述动作,双腿交替进行,每天练习10分钟。患者根据情况,时间、力量及幅度可逐渐加大,严禁刚开始练习便快速、用力下压,以免拉伤软组织。, http://www.100md.com(王红专)